Há inúmeros benefícios da chia para nossa saúde e estética, ajudando a prevenir diversas doenças e auxiliando no processo de emagrecimento. Conhecida por ser um alimento multibenefícios, a semente possui a maioria dos valores nutricionais que nosso organismo precisa.
Para te ajudar a entender todas as vantagens da introdução da chia na sua alimentação, selecionamos os cinco principais benefícios desse alimento para sua saúde. Mais do que isso, separamos também algumas dicas preciosas de receitas com chia que te darão água na boca.
Mas, antes de tudo, vamos entender um pouco mais sobre essa super semente.
O QUE É A CHIA?
De maneira orgânica, podemos categorizar as sementes da chia como sendo “parentes” da hortelã, oriundas do centro-sul do México. Sobre os valores nutricionais da chia, podemos dividi-la, sobretudo, em água, carboidratos, proteínas e gorduras – 6, 42, 16 e 31, respectivamente.
Mas os valores nutricionais não se limitam a esses quatro. Em 100 gramas de chia, você tem acesso a uma fonte rica de Vitamina B, Tiamina, Niacina, Ômegas 3 e 6, entre outros nutrientes.
As sementes de chia fazem parte da lista de alimentos saudáveis que devemos incluir em nossas refeições, junto a outras comidas importantes, como arroz e batata doce. Para quem pratica atividade física, principalmente, uma alimentação balanceada é indispensável para manter todas as vitaminas e nutrientes em dia.
Os benefícios da chia na nossa alimentação é algo que devemos destacar. Trata-se de um alimento rico em vitaminas e nutrientes que aumentam exponencialmente nosso bem-estar e qualidade de vida. Para os atletas de plantão, inclusive, as sementes de chia não devem ser ignoradas.
1. Previne doenças cardíacas e diabetes
Um dos principais benefícios da chia para nossa saúde é a prevenção de diversas doenças e, dentre elas, as doenças cardíacas e diabetes são as principais. A presença do ômega 3 na composição, por exemplo, ajuda a equilibrar os níveis de pressão sanguínea que levam a hipertensão.
Além disso, o ômega 6 e antioxidantes da chia também previnem outros tipos de doenças e problemas de saúde, tal qual o aumento do colesterol e cânceres proveniente do envelhecimento celular.
2. Ajuda na saciedade
Não é atoa que as pessoas que estão no processo de emagrecimento buscam alternativas nas sementes de chia. Junto a uma reeducação alimentar e exercícios físicos, a chia é uma grande parceira para a perda de peso. Isso acontece porque, dentro de sua composição, as sementes de chia possuem fibras e proteínas que carregam uma sensação constante de saciedade.
3. Ótima opção pós treino
Ainda sobre seus valores nutricionais, as proteínas presentes na chia colaboram significativamente na preservação da massa muscular, sendo ótimas aliadas para quem gosta de fazer atividades físicas. Junte este benefício com o anterior e seja um ótimo exemplo para seus amigos fitness!
4. Retarda o envelhecimento
O envelhecimento precoce acontece por vários motivos e, dentre eles, a presença de oxidantes em nosso cotidiano é um dos principais. Dessa maneira, a presença de antioxidantes nas sementes da chia é responsável por retardar o envelhecimento precoce, uma vez que ingestão desse alimento regularmente previne a composição de radicais livres.
5. Aumenta a imunidade
O aumento de imunidade é o quinto benefício da chia na nossa alimentação. Graças a composição nutritiva de manganês, potássio e fósforo, as sementes de chia ajudam no aumento da nossa imunidade, se consumidas constantemente. Caso te interessar, veja nossa publicação sobre outros alimentos que aumentam a imunidade no nosso organismo.
