A adoção de hábitos saudáveis pode aumentar a expectativa de vida em até 24 anos, mostra um novo estudo conduzido por cientistas de Harvard e do Carle Illinois College of Medicine, da Universidade de Illinois, entre outras instituições. Os resultados foram divulgados no Nutrition 2023, o congresso da Sociedade Americana de Nutrição, que ocorreu em Boston, nos Estados Unidos, no final de julho.
Um novo estudo conduzido por cientistas de Harvard e do Carle Illinois College of Medicine, da Universidade de Illinois, mostrou que a adoção de hábitos saudáveis pode aumentar a expectativa de vida em até 24 anos.
No congresso da Sociedade Americana de Nutrição, que ocorreu em Boston, nos Estados Unidos, no final de julho, foram avaliados os impactos de oito hábitos de vida na mortalidade e na longevidade:
Praticar atividade física
Manter uma dieta saudável
Não fumar
Não consumir álcool em excesso
Controlar o estresse
Adotar uma boa higiene do sono
Cultivar relacionamentos saudáveis
Evitar o vício em opioides
Os dados mostraram que homens que incorporavam os oito hábitos em suas rotinas por volta dos 40 anos tinham uma expectativa de vida até 24 anos maior em comparação àqueles que não adotavam nenhum desses costumes. No caso das mulheres, o ganho foi de 21 anos. De forma geral, a adoção desse estilo de vida saudável resultou em uma redução de 13% na mortalidade por qualquer causa.
Em relação ao impacto negativo, o sedentarismo está em primeiro lugar, seguido pelo uso de opioides e tabagismo, consumo excessivo de álcool e hábitos ruins de sono.
“Nas últimas décadas, temos observado um aumento na expectativa de vida em todo o mundo, mas isso nem sempre vem acompanhado de qualidade de vida. Por isso, é tão importante estudar quais são os fatores protetores e como eles contribuem para garantir uma melhor qualidade de vida”, afirma a nutricionista Simone Fiebrantz Pinto, da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, em conversa à Agência Einstein.
Para garantir a saúde, a atividade física deve incluir exercícios de força, além dos aeróbicos. A musculação ajuda a manter a força e o tônus, que vai se perdendo com a idade.
Jornal Correio
