Você se sente sempre cansado e sem disposição? A fadiga é um sintoma pode estar associado a doenças como anemia, por exemplo.
Dar atenção aos alimentos que colocamos no prato é fundamental, já que a principal função do alimento é fornecer energia ao organismo. Para ter mais disposição, é preciso ingerir quantidades adequadas de carboidratos, proteínas, lipídeos, minerais e vitaminas. Essa é a melhor forma de fornecer energia para as células trabalharem de maneira mais eficiente.
Produtos light e diet
O aspartame parece promover dor e fadiga e ele está presente na maioria dos alimentos e bebidas com baixo teor de açúcar.
Produtos salgados
Muitos alimentos são ricos em glutamato e sal, eles podem ser encontrados principalmente em temperos prontos, caldos e cubos, pratos prontos ou aperitivos. Em suma, todos esses produtos são salgados demais, eles são difíceis de digerir e aumentam o cansaço do seu corpo.
Glúten
Os alimentos que contêm glúten costumam ser mais difíceis de digerir. Como resultado, seu corpo fica mais cansado.
Queijos
Se você gosta de produtos de laticínios, é melhor consumir iogurte e leite para repor o cálcio, os queijos são mais difíceis de digerir e aumentam seu cansaço.
Doces em geral
Se você consumir muitos doces, você pode aumentar rapidamente seu nível de açúcar no sangue e, quando essa taxa cair tão rapidamente quanto ela subiu, você se sentirá cansado.
Bebidas energéticas
Ao contrário do que você possa pensar, as bebidas energéticas não fazem você se sentir mais em forma, pelo menos por um tempo. Na verdade, seu alto teor de açúcar promove a fadiga. Opte por vitaminas de frutas, café ou chás que contenham cafeína.
Sanduíches
Comer em fast food ou lanchonetes economiza tempo na hora do almoço, mas quando você estiver cansado, é melhor evitar sanduíches com carnes, molhos, queijos.. Reserve um tempo para comer e preparar suas refeições, se ainda assim, você tiver que comer em restaurante, opte por saladas e alimentos leves.
Produtos processados
Refeições preparadas e outros produtos industriais ou processados são pobres em fibras e vitaminas e contêm muito sal, glutamato e aspartame. Tudo isso é melhor evitar!
Macarrão
Todos os alimentos ricos em amido devem ser reduzidos durante o dia e evitados no jantar. Eles aumentam o tempo de digestão, o que pode deixar você mais cansado.
Refeições pesadas
Refeições muito ricas, assim como o álcool, devem ser evitadas se você estiver cansado. Por outro lado, coma alimentos leves e estoque vitaminas!
